CÓMO MANTENERSE SOCIALMENTE ACTIVO EN LA TERCERA EDAD

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La socialización es un aspecto esencial en el bienestar de las personas en todas las etapas de la vida y adquiere una importancia particular en la tercera edad.

En este artículo, analizamos la importancia de la socialización para la salud y calidad de vida del adulto mayor y brindamos consejos prácticos para disfrutar una vida socialmente participativa.

Autor: Dr. C. Luis Gregorio Pérez Álvarez

Colaboradora: Dr. C. María Cristina Pérez Guerrero

A medida que envejecemos, los cambios en la salud, la independencia, la dinámica laboral, familiar y social reducen las oportunidades de interacción social, lo que puede impactar negativamente en la calidad de vida.

Mantenerse socialmente activo permite compartir opiniones, criterios y sentimientos con familiares, amigos y personas encargadas de su cuidado, lo cual repercute favorablemente en la salud y calidad de vida.

Compartir intereses, recuerdos, diversión, fomentar relaciones, hacer amigos, mejora la autoestima y el ajuste emocional en la tercera edad.

La soledad, la falta de comunicación y el aislamiento son caldo de cultivo para el deterioro funcional, la tristeza y la depresión.

El envejecimiento es inevitable como parte del ciclo de vida del humano, pero aprender a envejecer es esencial para conservar la salud y calidad de vida a pesar de las complicaciones que puedan surgir.

La jubilación, la muerte de la pareja, de los amigos, la migración de los hijos, las limitaciones económicas favorecen la soledad y el aislamiento. Sin embargo, aprender a mantenernos activos socialmente es imprescindible para conservar el gusto por la vida.

En todas las etapas, tener una vida social es importante, pero en la tercera edad adquiere especial significado, debido a los factores de aislamiento, dependencia y perdida de salud, que pueden concurrir en estos años.

No se puede lograr una sociedad próspera sin la participación de los adultos mayores, grupo poblacional que cada año se incrementa.

Por un lado, existe la imposición de la jubilación, y por otro, la necesidad de integración social.

El adulto mayor es portador de experiencia, conocimientos, habilidades que puede en gran medida contribuir al desarrollo integral de la sociedad.

Cada adulto tiene una forma propia de actuar y de pensar, moldeada por su experiencia de vida. De ahí que cada uno tenga preferencias que condicionan una manera de comportarse y relacionarse con los demás, y estas deben ser tomadas en cuenta al proponer actividades para fomentar la convivencia social.

20 CONSEJOS PARA INCREMENTAR LAS RELACIONES SOCIALES EN EL ADULTO MAYOR

• Piensa en la vejez no como el final de la vida, sino como una nueva oportunidad de desarrollo personal.

• No permitas que la edad te haga perder el interés por el mundo exterior que te rodea y te lleve solo a pensar en tus dolores y padecimientos.

• Cultiva tu salud e independencia con una alimentación sana, práctica de ejercicios físicos y actividades al aire libre.

• Nunca pierdas la oportunidad de conversar, leer, salir a pasear, visitar un amigo o familiar.

• No te conviertas en un hipercrítico que defiende constantemente que todo lo pasado es mejor; aprende a mirar el futuro como una experiencia que te permite aumentar tus conocimientos.

• Para socializar, cultivar amigos y favorecer los vínculos familiares no hace falta dinero. No es el dinero el que cultiva la felicidad y las relaciones personales.

• Tu actitud positiva ante los nuevos retos que trae la edad, tu carácter emprendedor, una personalidad estable, el optimismo en tu modo de actuar y de pensar, y la confianza en el futuro te permiten socializar. 

• Recuerda que nadie quiere ser amigo de un amargado o un pesimista. La depresión, el negativismo y la inseguridad reducen tu vínculo con otras personas.

• No pierdas nunca la oportunidad de participar en la vida social. No permitas que una enfermedad crónica te asuste para realizar un viaje o participar en un evento social.

• No pierdas de vista que en la sociedad actual un importante espacio de comunicación es Internet. Las redes sociales permiten hacer amigos y conversar con personas que por la distancia no puedes visitar.

• Mantente en contacto con familiares y amigos, mediante llamadas telefónica o videollamadas, envía correos electrónicos, intercambia fotos, participa en foros, grupos de WhatsApp, y actualiza tu Facebook.

• Mantente informado de lo que pasa en el mundo para tener temas de conversación. Aprender a usar las nuevas tecnologías de la comunicación es extremadamente útil para socializar.

• Visitar espacios al aire libre, como un parque, además de ser una oportunidad para salir de las cuatro paredes del hogar y respirar aire puro, es un lugar para conocer personas, disfrutar de una buena lectura, escuchar música y hacer ejercicios.

• Programa en tu vida, como una necesidad, al igual que la alimentación, un tiempo para ir al teatro, al cine, a una excursión, a la playa, al museo, o al acuario. Recuerda siempre que la soledad en la vejez es evitable con un buen proyecto de vida, a pesar de que existan desventajas funcionales o económicas.

• No permitas que la edad reduzca tu interés por aprender y conocer, que disminuya tu curiosidad, o limite tu deseo de superación y crecimiento personal. Aunque tu cuerpo envejezca, no dejes que tu deseo de vivir con calidad se vea afectado por los años.

• Una buena lectura es de gran valor para estimular las funciones cognitivas, tener temas de conversación, y recrear la vida sin grandes costos económicos.

• Participa en espacios de convivencia que promuevan el contacto entre personas de tu edad que comparten intereses como, organizaciones fraternales y religiosas.

• Programa excursiones, visitas a lugares de interés turístico o histórico, eventos culturales y recreativos, talleres de creación artísticas, círculos de interés en diversos temas como nutrición, jardinería, cocina, música. Asiste a aulas para el adulto mayor que imparten cursos y entregan diplomas, son alternativas que deben priorizarse para estimular la socialización en la tercera edad.

• Práctica, ejercicios en grupo, como el taichí, yoga, la gimnasia aeróbica adaptada, juegos como los bolos, juegos con pelotas, y juegos de participación,

• No vivas en el pasado, siempre recordando; vive en el presente, siempre soñando. No lleves la cuenta de cuantos amigos y familiares han fallecido; piensa en los que están vivos y comunícate con ellos.

• Mantente activo en tu comunidad, defiende tus derechos, lucha por ganar espacios en la sociedad para los adultos mayores.

• Participa en organizaciones comunitarias, o religiosas, se solidario con los menos favorecidos y promueve redes de apoyo.

• Forma parte de programas comunitarios, centros de día, sociedades que brindan actividades para personas mayores.

• Aprende habilidades como la artesanía, la cerámica, la cocina, la jardinería, la costura, la pintura, la expresión artística. Estas pueden ser oportunidades para hacer amigos, conocer gente.

• Juegos de mesa, son una alternativa divertida para conectar con otras personas. El dominó, el parchís, el ajedrez, las damas, las cartas, la lotería, sirven de distracción y propician el intercambio y comunicación entre los participantes.

• Pierde el miedo, sale de la zona de confort, explora nuevos horizontes, busca información, encuentra oportunidades.

CONCLUSIÓN

La socialización en el adulto mayor es fundamental para mantener salud y calidad de vida.

A través del contacto con otras personas se mejora la estabilidad emocional y se reduce la ansiedad, la depresión y el aislamiento.

La participación social incrementa la autoestima y mejora la evolución de las enfermedades crónicas.

Socializar no significa estar rodeado de personas, sino establecer con ellas vínculos importantes y sentido de pertenencia al grupo.

La familia, las personas encargas del cuidado y la sociedad tienen una crucial responsabilidad en propiciar que los adultos mayores tengan la oportunidad de mantener una vida socialmente activa y participativa.

BIBLIOGRAFÍA

Rios, S. (2023). 6 consejos para la Socialización en la Tercera Edad. Https://miresi.es/blog/.

Senniors. (2023). Importancia de la socialización en adultos mayores. Https:www.senniors.com/.

Piqueras Bravo, M. (2023). Como fomentar las relaciones sociales en personas mayores. Instituto de Estudios Sociales. https://www.isesinsinstituto.com/.

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